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大闸蟹的营养价值

大闸蟹的美味可口,是众所周知的。而这美味可口来自于大闸蟹的营养价值。据研究测定,每100克大闸蟹含蛋白质17.5克、脂肪5.9克、碳水化合物2.3克、胆固醇267毫克、维生素A389微克、硫胺素0.06毫克、核黄素0.28毫克、尼克酸1.7毫克、钙126毫克、镁23毫克、铁2.9毫克、锌3.68毫克、硒56.72微克、铜2.97毫克、磷150毫克等。还有含脂肪酸1.8克,饱和脂肪酸为0.5克、单不饱和脂肪酸为0.6克,多不饱和脂肪酸为0.4克,其他未知为0.3克,等等。

       从上可知,大闸蟹的营养价值是比较高的,但蛋白质是人体生长、发育、繁殖、遗传等一切生命活动的物质基础,蛋白质中有主要的氨基酸20中,而大闸蟹内即有10余种,所以对手术后、病后,慢性消耗性疾病等已消耗大量蛋白质需要补充营养的人是大有益处的。其脂肪含量在水产品种相对偏高,尤其是胆固醇的含量更为客观,是除贝类食品外含量较高的。胆固醇在人体有很重要的作用,它是细胞膜的主要成分,是人体内许多重要的活性物质的合成材料,如胆汁、性激素、肾上腺素和维生素D等,因此是我们人体必不可少的物质,在正常情况下,成人每天必须摄入300毫克胆固醇才能满足需要,因此,适当食入含胆固醇的食物,不仅对身体无害,而又有益于组织代谢的需要。

      此外,大闸蟹中含有较多的维生素A,对皮肤的角化有帮助;对儿童的佝偻病,老年人的骨质疏松也能起到补充钙质的作用。当然,如若血清胆固醇水平偏高,则应引起重视,尽可能少吃胆固醇高的食物,如蟹黄(螃蟹的胆固醇主要集中在蟹黄内)、蛋黄、动物内脏、贝类等食物。大闸蟹的营养价值(图1)




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